Langere afstanden

Je kan nu wat makkelijker en sneller voor de lange afstanden kiezen. In de zomer doe je dat niet zo gauw, want dan is het te warm en in de winter is het er weer te koud voor.

Cardio

Het is belangrijk om een goede warming-up te doen voordat je oefeningen gaat doen in de buitenlucht. Hierdoor worden je spieren warm en voorkom je blessures.

Zorg voor goede kleding

Draag bijvoorbeeld thermokleding of veel lagen over elkaar heen, dat zorgt ervoor dat je warm blijft.

Mooie blos

Je krijgt een mooie gezonde blos op je wangen na een rondje rennen. Hierdoor zul je er gezonder en fitter uitzien.

Kerstdiner

Over ongeveer 2 maanden is het kerst! Om ervoor te zorgen dat jij in die mooie kerstoutfit past, is het slim om wat extra te bewegen. Dus pak je sportspullen en ga lekker naar buiten.