Met deze oefeningen ziet u gegarandeerd resultaat!
Dag 1
- 50 crunches
- 2x 60 seconden plank
Dag 2
- 100 bicycle crunches
- 2x 30 seconden plank
Dag 3
- 50 burpees
- 50 kick down crunches
Dag 4
- 200 crunches
- 100 skater slides
Dag 5
- 100 high knees
- 75 russian twist
Dag 6
Dag 7
- 3x 60 seconden plank
- 200 jumping jacks
Dag 8
- 50 donkey kicks
- 100 bicycle crunches
Dag 9
- 25 squats
- 100 skater slides
Dag 10
- 50 squat jumps
- 200 crunches
Dag 11
- 25 push-ups
- 75 triceps dips
Dag 12
- 200 punches
- 200 butt kicks
Dag 13
Dag 14
- 50 wood chops
- 50 squad jumps
Dag 15
- 4x 60 seconden plank
- 100 russian twist
Dag 16
- 50 lunges
- 50 donkey kicks
Dag 17
- 35 push-ups
- 100 mountain climbers
Dag 18
- 100 tricep dips
- 50 squat jumps
Dag 19
- 200 high knees
- 100 supermans
Dag 20
- 75 burpees
- 4x 60 seconden plank
Dag 21
- 200 bicycle crunches
- 200 punches
Dag 22
- 35 burpees
- 200 standing side crunches
Dag 23
- 50 lunges
- 100 skater slides
Dag 24
- 50 wood chops
- 200 mountain climbers
Dag 25
- 100 supermans
- 200 plank jacks
Dag 26
- 200 bicycle crunches
- 200 butt kicks
Dag 27
- 100 russian twist
- 4x 60 seconden plank
Dag 28
- 25 push ups
- 200 seal jacks
Dag 29
Dag 30
- 200 squad jumps
- 100 V ups
Visagie gedaan door Kristel van Heugten bruidsmake-up
Leuk bericht! Als je nog buikspierapparaten wilt hebben kun je ook eens hier kijken http://workoutsupply.nl/