Maandelijks archief: november 2014

Rawfoods

Wat zijn rawfoods?

Het is het rauw eten van voedsel, je voedsel mag niet worden verhit worden boven de 42 graden. Daardoor blijven de enzymen in tact.

Het eten van rawfoods is beter voor je lichaam omdat het meer voedingsstoffen bevat dan als je iets wel verhit. Bovendien kan je lichaam het veel beter opnemen & verteren wanneer het voedsel rauw is.

Door deze manier van eten krijg je meer energie en heb je minder slaap nodig. Ook verbeterd het je immuunsysteem en zorgt dat je gewicht verliest. Je huid zal er na een tijdje ook beter uit gaan zien.

Een aanvulling op rawfoods en superfoods. Deze hype is momenteel in volle gang en er is voldoende in te krijgen. Kijk eens op: whey eiwitten

Wat zijn de populaire Superfoods.. en wat doen ze?

Wat zijn superfoods?

Superfoods zijn ingredienten die een hoog gehalte aan voedingstoffen bevatten zoals vitamines, mineralen en  anti oxidante.

voorbeelden van superfoods zijn bijvoorbeeld:  Cacao bonen, Tarwe gras, Hennepzaad, Qinoa, Omega3 vetzuren, Pure chocolade, Gojibessen, Kokosvet  en nog veel meer.

Daardoor is het goed voor lichaam en geest. Er is ook bewezen dat je minder kans hebt op hart -en vaatziektes hebt wanneer je regelmatig superfoods eet. Ook zouden  de superfoods het libido verhogen en huidveroudering en depressie tegengaan.  Dus genoeg redenen om superfoods te eten.

 

5 motivatie tips voor blijvend resultaat

1. Trainen met muziek

Probeer eens met muziek te trainen.  Het zorgt ervoor dat  je een langer uithoudingsvermogen hebt.  Bovendien maakt het het sporten leuker. Muziek kan ontspannend werken of juist oppepend.

2. Een realistisch doel stellen

Wat is je doel? conditie opbouwen, spiermassa vergroten, of gewicht verliezen. Stel een duidelijk doel dat zal je helpen om je meer te motiveren en je doelen te bereiken.

3. Blijven herrineren aan je doelen.

hang ergens in huis een  briefje op met je doelstellingen. Hang het op een plek waar je het vaak ziet zoals: op de koelkast of op je nachtkastje, slaapkamerdeur etc.

4. Een sport buddy

Het is vaak veel leuker om samen met een vriend of vriendin te gaan sporten, zoek een leuke sport partner zo kunnen jullie elkaar motiveren. Bovendien zie je elkaar dan ook nog regelmatig en kan je gezellig de week doorspreken.

5. Beloon jezelf

Beloon jezelf, als je bijvoorbeeld al de helft van je doel hebt behaald heb je best een kleine beloning verdient! Ga bijvoorbeeld gezellig met je vriendinne een hapje eten of koop de spijkerbroek die je al heel lang wilde hebben. Ook kun je je spieren belonen doormiddel van een proteine shake.

3 leuke oefeningen om met een gymball een plattte buik te krijgen

ball

ball 12bal 123

Een duur abbonement op de sportschool is niet meer nodig!  je kunt zoveel verschillende oefeningen doen thuis.  Door bijvoorbeeld heel simpel een gymbal aan te schaffen en vervolgens kunt u op google meer dan tientalle oefeningen vinden. Op de afbeeldingen een paar voorbeeldjes om je buik mee te trainen. Je kunt natuurlijk ook andere spiergroepen trainen met de gymbal.