Maandelijks archief: september 2014

5 spieropbouwende soorten vis

Geef een reactie

Het klinkt meteen of het slecht voor je is als het woord vette vis wordt genoemd, maar onverzadigde vetten zijn juist goed, sterker nog, je lichaam heeft het nodig! Net zoals er goede en slechte suikers bestaan zijn er ook goede en slechte vetten.

Voedingscentrum raadt het zelfs aan om 2 keer per week vette vis te eten. Mensen die tweemaal per week vette vis eten hebben een lagere kans on hart en vaatziekten.

Zoek jij naar een gezonde en goede snack die goed is voor de spieropbouw, dan is een blikje zeevruchten de oplossing. snack zonder koolhyhdraten met veel eiwitten. zoals: anchovis, sardientjes, tonijn, markreel en zalm.

Lust je nou geen vis of eet je het gewoon te weinig kun je altijd nog Omega 3 capsules kopen voor een extra dosis vis olie

Een beetje hulp bij het afslanken!

Geef een reactie

Wil je een paar kilo’ s kwijt om je weer zelfverzekerd te zijn en om je goed te voelen?

Natuurlijk bestaat er  geen wondermiddel zodat je de volgende dag slank wakker wordt.  Gezond eten en sporten is de basis om gewicht te verliezen. Afvallen kan je eigenlijk maar op twee manieren doen of om minder energie binnen te krijgen of meer energie kwijt te raken.

We hebben wat handige tips op een rijtje gezet om het afvallen te stimuleren:

1. Groene thee: door het drinken van groene thee versneld je stofwisseling, en wanneer je stofwisseling versneld verbruikt je lichaam dus meer energie waardoor je af zal vallen. Maar verwacht geen wonderen van een natuurlijk product zul je niet super snel afvallen.

2. Appelazijn: afvallen met appelazijn gaat uitstekend. Appelazijn is van nature een hele goede vetverbrander, ze noemen het ook wel een wondermiddel voor de spijsvertering, het activeert de spijsvertering, zorgt dat je minder trek hebt in tussendoortjes en bovendien is het urine afdrijvend.  tel dit op en let op je lichaamsbeweging en dan kan de conclusie alleen maar zijn dat je afvalt.

3. Fatburners: misschien heb je er weleens van gehoord,  fatburners is de sportwereld een belangrijke term. Ze stoppen je honger gevoel en zorgen dat je meer energie krijgt door verschillende stoffen in fatburners. fatburners zijn een goed zetje in de rug om een paar kilo’ s af te vallen op korte termijn.

 

 

30 day squat challange – Thuis squaten

2 reacties

squatWaar is een squat nou goed voor, welke spiergroepen train je met een squat?

U heeft er vast wel eens van gehoort squats om mooie ronde en strakke billen te krijgen, bovendien train je ook je bovenbenen, rug, buik en hamstrting. Ook verbrand je met een squat meer calorieen dan bij iedere andere oefening. Ook is een squat ideaal om cellulites tegen te gaan.

Hoe voer je zo’ n squat nou uit?

Je gaat staan met je voeten naast elkaar op schouderbreedte, je houd je rug recht en gaat naar beneden zakken door je knieen te buigen tot een hoek van 90 graden of lager. Terwijl je deze oefening doet hou je je rug recht en kijk je naar voren. zoals op het plaatje rechts in beeld

Squat oefeningen voor thuis

squats challange

Iedereen heeft toch wel 10 minuutjes tijd om een paar oefeningen te doen voor het douche of voor je naar bed gaat? Ga dan nu deze uitdaging aan, en doe iedere dag het aantal squats die aangegeven zijn op het plaatje links. Binnen enkele dagen zal er al verschil te zien zijn. wil je het resultaat goed bekijken over de gehele 30 dagen. Maak dan een foto van je billen/benen voor de squat challange en een foto van na de squat challange. en het verschil zal duidelijk aantoonbaar zijn.

Een beetje squat variaties… Hier een filmpje met 100 variaties!

 

Er zijn een heleboel verschillende soorten squats zoek ze is op en wissel eens af. Ook kun je gewichten toevoegen zodat de squats zwaarder worden; hieronder een voorbeeld van een plie squat plie squat.

Hieronder nog een paar Squatvarianten

  • wall squat
  • squat +leg raise
  • roundabout squat
  • squat +reverse lifts
  • triple dip squat
  • suma squats +high kicks

 

 

 

Vermijd verzadigde vetten

1 reactie

Waarom moet je verzadigd vet zoveel mogelijk mijden?

Mensen die langdurig veel vet voedsel eten hebben meer kans op dementie. Maar dat het ook op zeer korte termijn schade aanricht is echter nieuw, door veel vet te eten ga je op zeer korte termijn minder goed nadenken. Ook heb je natuurlijk goede vetten zoals omega 3, die verlagen de kans op hart- en vaatziekten. Uit vele onderzoeken blijkt dat omega 3 een positief effect heeft op je gezondheid.

De nieuwe Tunturi loopbanden – PURE RUN 1.1 – 2.1 en 3.1

1 reactie

Tunturi komt met een geheel nieuwe lijn loopbanden gebaseerd op de PURE serie.LR-140627-RN1100-6364

De nieuwe Tunturi Pure Run loopbanden gaan tussen de 999 en 1399 euro kosten en zijn allen voorzien van een degelijke stabiele Tunturi motor en een stevige loopplaat.

De nieuwe serie heeft een frisse wit groene kleur gekregen die van oorsprong bekend is onder het Finse merk Tunturi.

De verschillen:

Tunturi Pure RUN 1.1

LR-140627-RN1100-6423

  • 2.0 pk motor
  • 1.8mm band dikte
  • 25mm MDF loopdek
  • Opklapbaar
  • 10 programma’s
  • Borstband optioneel

Tunturi Pure RUN 2.1

  • 2.5 pk motor
  • 20 programma’sLR-140627-RMP2100-6266
  • 1.8mm banddikte
  • 25mm MDF loopdek
  • Borstband optioneel
  • Opklapbaar
  • Luxe display

Tunturi Pure Run 3.1

  • 3.0 pk motor
  • 23 Programma’s
  • Luxe display
  • 1.8mm banddikte
  • 25mm MDF loopdek