Maandelijks archief: oktober 2010

Zomertijd beter voor gezondheid

2 reacties

De volksgezondheid zou er wel bij varen als de klok komend weekeinde niet een uur wordt teruggezet. Sterker nog, in het voorjaar zou de klok eigenlijk nóg een uur vooruit moeten. Mensen houden dan veel meer tijd over om buiten actief te zijn. Dat stelt de Britse wetenschapper Mayer Hillman in een artikel in de British Medical Journal, waaruit het artsenvakblad Medisch Contact vrijdag citeerde op zijn website.

Volgens Hillman zou zo’n dubbele zomertijd volwassenen driehonderd uur extra daglicht geven en kinderen tweehonderd uur.
Gemiddeld zijn mensen volgens de wetenschapper slechts één of twee ochtenduren wakker. Van de tien tot elf uren dat zij in de middag en avond op zijn, brengen zij de helft in het donker door. Vooral kinderen en ouderen gaan dan niet meer naar buiten, uit angst voor onveiligheid of slecht zicht.

Minder vetverlies door kort slapen

Geef een reactie

CHICAGO – Wie kort slaapt en een caloriearm dieet volgt, verliest minder vet dan iemand die langer slaapt. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Chicago.

vetverlies, afvallen, dieet, caloriearm, spierverlies, slapen, slaapbehoefte

Minder vetverlies door kort slapen

CHICAGO – Wie kort slaapt en een caloriearm dieet volgt, verliest minder vet dan iemand die langer slaapt. Dat blijkt uit onderzoek van de University of Chicago.

Of je nou 5,5 uur of 8,5 uur slaapt, je verliest evenveel gewicht. Maar mensen die kort slapen verliezen vooral spieren, in plaats van vet.

Voor het onderzoek sliepen tien mannen en vrouwen met overgewicht in een slaapcentrum. Dit deden ze in twee perioden van elk twee weken lang. Gedurende elke fase volgden de proefpersonen een caloriearm dieet. In de eerste periode sliepen ze 8,5 uur per nacht, de tweede periode 5,5 uur.

Vetverlies

In beide perioden verloren de mannen en vrouwen gemiddeld drie kilo aan gewicht. Tijdens de eerste fase verloor 50 procent van de kandidaten vet. In de tweede fase verloor maar 25 procent vet.

Het onderzoek is gepubliceerd in Annals of Internal Medicine.

Bron: Medical news today